Cedi's Training

ComeBack

2011-02-16T09:10:00.000-08:00

So nach langer Zeit führe ich meine Erfahrungen und Logs mal fort. Aus zeitlichen Gründen konnte ich in den letzten Monat nicht viel bzw leider gar nichts schreiben. Aber nun bin ich wieder da ;-)

Zur Zeit trainiere ich nach dem Get Big Plan von Chad Waterbury, ein wirklich fachkundiger und sehr guter Coach in Sachen Workout! Unter anderem stellt er das typische 3x10 System auf den Kopf und erklärt warum 10 Sätze a 3 Wiederholungen für den Muskelauf- und Fettabbau viel effektiver sind. Ja, Leute! Beides geht zusamenn, sogar sehr gut! :-)

Ich werde noch einen Artikel über Chad's Trainingssysteme schreiben, aber erstmal folgt mein Log :-)

Logs

2010-01-26T15:37:00.001-08:00

So, werd der Übersichtlichkeit halber nur noch bei Trainingsfortschritten die Logs posten :)

Log 25.01.2010

2010-01-25T13:53:00.000-08:00

Pistols 5x5
HSPU's 5x5
Klimmzüge im L-Sitz 5x5
Tucked Planche 6 Sätze a 10 Sekunden.

GTG - Schnelle Erfolge!!!

2010-01-24T03:39:00.000-08:00

Seit ich vor 4 Tagen mit GTG (Grease the Groove) angefangen habe, habe ich heute meine max Leistung bei Chinups schon deutlich steigern können. Vorher habe ich mit Anstrengung 7 geschafft und heute habe ich diese mit Leichtigkeit nach dem Aufstehen gekonnt! Durch die Adaption habe ich somit die Möglichkeit von mehr Wdh, also auch Volumen beim Training, was meine Kraft und Muskelmasse deutlich steigern dürfte! Dabei habe ich grad mal 3-4 Sätze am Tag absolviert, und davon auch Klimmzüge im weitem Griff! Super Trainingssystem, um die Leistungen zu steigern!! Ausserdem habe ich nun noch den Tuck Planche hinzu genommen. Ich halt euch weiter auf dem Laufenden :)

Ziehen in der Kniekehle

2010-01-22T07:03:00.000-08:00

Heute hab ich ein starkes Ziehen in der Kniekehle, wenn ich meinen Fuß bewege.. Denk mal das kommt von den Beinübungen beim Callanetics. Da hatter wohl was falsch ausgeführt. Aber einen echten Kämpfer halt sowas natürlich nicht vom Training ab, also weiter ;)

GTG - Grease The Groove!

2010-01-22T06:01:00.000-08:00

So seit gestern habe ich ebenfalls mit Grease the Groove angefangen. Eine Technik, mit der man schnell seine maximale Wiederholungen und/oder Kraft steigern kann.
Hauptsächlich mach ich dies mit Klimmzügen. Momentane Leistung: 7 Stück am Stück, komplette Bewegung.
Hinzu nehm ich noch HSPU's und Pistols, bei beiden meine max Leistung ebenfalls bei 7. Mal schauen, was das Programm mir bringt =)

Trainingslog

2010-01-21T16:01:00.000-08:00

Soo, heute hab ich nur die 10 Stunden Callanetics Challenge gemacht aus Zeitgründen. Ich kann nur sagen, SUPER! Sieht zwar einfach aus, aber ist sehr fordernd. :) Es wird eine riesen Spannung im Körper aufgebaut und die Muskeln fühln sich fest an! Ich kanns euch nur empfehlen ;)

BWE und Callanetics

2010-01-21T12:46:00.000-08:00

Ab heute werd ich eine Mischung aus Callanetics und BWE Training ausprobieren. Callanetics habe ich gewählt, da es schnelle und super Erfolge mit der Figurstraffung und der Körperspannung bringt. BWE's machen mir einfach viel mehr Spass als das konventionelle Hantel und Maschinentraining. Ausserdem wird so die funktionelle Kraft extrem gefördert! =) Zu meinem BWE Training gehören auch übungen von Turnern. Seht euch die Jungs mal an was für Körper die haben und wie sie diese beherrschen! Die Übungen führe ich nach Anleitung von Coach Sommer aus, einem Trainer der jahrelange Erfahrung in diesem Bereich hat. Ausserdem beschreibt er in seinem Buch "Building the Gymnastic Body" wie seine Schüler durch normale BWE und Turnübungen in kurzer Zeit bessere Leistungen erbringen als Jahrelange Gewichtheber. Und das nur mit Training mit dem eigenen Körpergewicht! Ein lesenswerter Leitfaden um das eigene Training zu ergänzen!
Lange Rede, kurzer Sinn: Trainingslog folgt ;)

Der Anfang

2010-01-21T12:23:00.000-08:00

So liebe Leute! =) Willkommen auf meinem Blog!

Ich werde diesen Blog benutze um Trainingslogs zu posten, um mein Training besser im Auge behalten zu können. Ausserdem werden einige Gedanken und Tipps rund ums Training auftauchen. Wie der Blog sich entwickeln wird, werdet ihr sehen ;)

Genug der Worte, los gehts!